Áprilisi edzésterv

Próbáld ki ezt a teljes test edzést!  Minden izomcsoportot átmozgat, plusz kapsz egy kis kardiót is!

Itt még lehet válogatni:

https://www.youtube.com/channel/UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg

5 video:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98ifem-4nd8jCCHVQ_A8kas__

Márciusi edzésterv

Márciusra ajánlom:

Ezt az 5 videót


Most találtam Cassey Ho ingyenes, tornázós YouTube csatornájára,
valamint  Cassey minden hónapban készít (új videókkal is teletűzdelt) havi edzésnaptárat, ami ingyenesen elérhető az oldaláról.
Ezen kívül idén elkezdte a 30 napos kihívásokat, januárra  hasizom,  februárra  farizom 
márciusra pedig comb.
(5 gyakorlat van, napról napra egyre több ismétlésszámmal)

Februári edzésterv

Alexandra / Réka

Hétfő: (40perc)           

FittAréna 2013 - Béres Alexandra 40 perces edzés

http://www.youtube.com/watch?v=hGwCHSNMKlc

Kedd: (40perc)

Rubint Réka @ Az Igényes Nők Edzésprogramja

http://www.youtube.com/watch?v=pSQN_phDQyU&list=PLt-lntpFtz9b6k5j3Rr5MY3CxMaLQlcu0&index=5

vagy

Rubint Réka @ Add Önmagad 1

http://www.youtube.com/watch?v=J1RHz6Fz33A&index=5&list=RDQoA0PRO7bb0

Szerda:(35perc)

Fitt-Téritők Béres Alexandrával/ belegítésként comb 5 perc/

http://www.youtube.com/watch?v=amYolJBmwM0

Béres Alexandra - Extra has 6perc 

http://www.youtube.com/watch?v=ChPNY7U0aXE

Béres Alexandra 200% – Extra far 10perc

http://www.youtube.com/watch?v=VvlP1zqvKHw&list=PL20D18A155F35A87D

Béres Alexadra - Training extra 8 perc

http://www.youtube.com/watch?v=fdukDic3Crc&index=3&list=PL20D18A155F35A87D

Csütörtök: (40perc)

R.R.2009. 40 perc teljes átmozgatás (1ó15perctől-a végéig)

http://www.youtube.com/watch?v=QoA0PRO7bb0&list=PLW3vDmMBXAJubDECAcnve7tEJ0XlkZLpj&index=6

Péntek: (50perc)

Béres Alexandra @ Live 2008

http://www.youtube.com/watch?v=KwySOV-Z37Y

Januári edzésterv

Könnyebb,1x20perc vagy 2x20 perc kominálva

Rubint Reka 2009 

https://www.youtube.com/watch?v=QoA0PRO7bb0

Nehezebb,intenzív 40 perc

Péntek Enikő - 2014 FittAréna Zóna edzés

https://www.youtube.com/watch?v=MRU3YKrL9Nc

vagy:

Zóna edzés - Péntek Enikő - FittAréna 2013

https://www.youtube.com/watch?v=vfERE0zstEQ